体と心のシェイプアップ

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今日から上半身と下半身を分けて鍛えることにしよう。一日に使える時間に限りがあるので効率的。今日は上半身だけ。
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by gpepe | 2006-08-06 11:36

どこだ?

きょうはえらいさんと飲むはめになった。焼酎のみすぎで電車乗り過ごし、四条畷まで来てしまった。産まれて初めての地名だ(汗)慌てて折り返したら放出(はなてん)という駅に遭遇、変な呼び方で有名な地名だけど実物を初めて見たぞ。
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by gpepe | 2006-07-27 23:17

白黒をはっきり?

白黒をはっきりさせると言うけど、白黒は極端すぎて結構難しい。赤白くらいなら何とか…
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by gpepe | 2006-07-25 09:26

昨日は地元のコナミに行った。筋トレ&エアロ軽め。
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by gpepe | 2006-07-25 09:21

ジムに通い始めて約5ヵ月。たぬきみたいだったお腹はすっきりし、贅肉が筋肉に代わりつつある事は実感してるんだが、ビフォーの私を知らない人から見たら普通なのよね。格好のいい体…。やっとスタート地点に到達(涙)
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by gpepe | 2006-07-17 13:52

今日は筋トレ強め、エアロ30分。雨が露天風呂にふり込んで、ちょっと風情があった。
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by gpepe | 2006-07-17 13:41

きょうはプールで一泳ぎと思ってたけど、気温に負けてビールいってしまいました。コミュニケーショヨン大切です。ついでにいつもの焼き鳥屋で初対面の人ともコミュニケーションでした。
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by gpepe | 2006-07-04 22:48

ボディースキャン

ジムでボディースキャンをした。
身長177cm、体重76.6㎏、ウエスト82cm、BMI24.5、基礎代謝量1664kcal、体脂肪率22.8%、うでの脂肪率23.8%、あしの脂肪率21.1%、内臓脂肪指数85、筋肉量24.6㎏、うでの筋肉量3.10㎏、あしの筋肉量11.07㎏、水分率56.5%、骨量2.9㎏との結果。よくわからんが、ようするに「隠れ肥満」ということ?
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by gpepe | 2006-07-02 18:45

これはいいかも

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駅のコンビニで見つけたお水、酸素プラス。普通の十倍の酸素が充填されているらしい。もしかして有酸素運動前に飲むと、脂肪燃焼効果アップ?気のせいか、今日のプールはいつもより息苦しくなかったぞ。
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by gpepe | 2006-07-01 17:37

やばい

火曜日に筋トレ、水、木休養。今日木曜の夕食は餃子たらふく。明日は飲み会だし、土日は筋トレ強め、プール強めで決定!
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by gpepe | 2006-06-29 19:25


アンチエイジング「40歳台から始める体と心の大改造」
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